让爱融入生活——沉浸式长颈鹿语言学习课程 by凉意

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课程定位

大概从亲密关系工作坊第二季进行到一半的时候，就已经很清晰地收到不少同学想后续学习的需要。大家都明白，两天的工作坊只是一个好的开始。而其中大家最想进一步学习的版块，也是我最想教授和传递的，就是非暴力沟通（NVC）。

和长颈鹿一起长大的这些日子，我既常常感叹于人类世界有如此之多的暴力和压迫，又惊喜于人类的脆弱可以如此有力量。NVC不是让我们修仙，相反它是让我们在脆弱和不完美中收获美好和力量。可以有紧张、可以有生气、可以有焦虑、可以有难过、可以有自责……可以有一切凡人庸人皆有的心思，然后觉察、转化、爱。在这个过程中，自己更了解自己想要什么，更理解别人在想什么，打破孤独和敌意；心意相通，情意相连，继而找到通往美好共生的道路。

把NVC运用在亲密关系里，以及贯穿在生活的时时刻刻，已经让我获得了远远超过“恩爱”的幸福体验。所以我很希望把NVC带给我的美好传递给更多的人，让更多人能体验到这种美好的状态：享受生命，享受关系，不带焦虑地活着——通透的人生。

我知道工作坊里半天多一点的NVC版块只是做了入门的入门，不足以支持大家把NVC运用自如。有人告诉我一个案例，说工作坊以后有一次她和男友吵架，她想起来要用NVC，于是问：“你到底需要什么？”，然后男友更生气了。我很高兴她已经开始从需要的角度理解问题，但也很遗憾打开方式不太对——NVC并不是教你遇到冲突就用一句“你需要什么”解决问题。

更多的案例并没有这么富有戏剧性，但也会遇到无助或卡壳的地方。NVC知易行难，需要进一步的学习和不断的练习逐步养成。这个课程就是希望帮助大家走到这一步，在生活里（尤其是亲密关系里）把NVC运用自如。最终到达课程名称的含义——“让爱融入生活”。

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课程内容

整个课程由14节NVC专题学习和11次亲密关系主题的NVC实践小组活动组成，每节内容如下：

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课程形式

马歇尔说过，学习NVC别无他法，就是练习、练习，再练习。我觉得NVC就像学游泳一样，是无法靠在岸上看书，又或者听讲就学会的。一开始掉到水里面的时候会不由自主地挣扎，经过一次次的练习以后（通常会经历呛水的痛苦）才能养成游泳所需要的反应和习惯。

所以这个课程也有相应的形式设计来支持这样的反复练习的过程。14节专题学习和11次专题讨论不会集中进行，而是每周一次，目的就是留出中间的时间让大家回到日常进行觉察和练习。所以如果你只参加14节的部分，那就是14周即三个半月；而如果你完整地参加，那就是25周也就是半年的学习历程。是的，一个班就会陪伴半年。这是一个凉意会把自己很多精力、时间和心血都放进去的班。

另一个需要介绍的就是NVC专题课并不全是讲授式的而是参与式的——如果只是讲授的话，那录视频给大家就好了，无须开课。但经过工作坊的人都能理解，录视频的那种是单向输出，比较适合技能和工具的学习。但NVC不仅是工具和技术，更讲求人与人之间的连接，要体会人与人的关系和状态。所以NVC专题课都是参与式的，参加者会有小组伙伴，有一对一练习、案例练习的机会，把自己的经历拿出来，和同窗一起学习和成长。最后你会发现最宝贵的，就是这群和你一起的同学伙伴，以及在上课的时候共同度过的时光。

而另一部分，NVC实践小组是NVC的一项传统。在这种小组里，每次会有一个协作者带领整个过程，不会特别地讲授什么内容，而是带领特定主题的分享或练习。在这个过程中不同的故事被倾听，各种的感受被共情，不同的需要被看见，不同的解决道路被发现。可以说这是一种NVC的集体活动，帮助我们不断巩固和深化NVC，直至完全融入生活。

然后要介绍下我们用的平台。我们将会使用Zoom做平台。没错，这是一个线上课。以前我对线上课是比较抗拒的，觉得很难建立连接。但是感谢来自以色列的Aya老师开设的《关系的艺术》课程，她采用了Zoom平台，我跟来自中国各地还有台湾香港的的小伙伴度过了一段几个月的每周一次的学习时光。这给了很大的信心和鼓励让我相信，透过互联网建立连接，倾听和共情也是可能的。

Zoom多人会议长下面这样，所以能实时看到每个人的表情和听到大家的声音。

Zoom还能很方便地把参加者分组，进行2人小组或多人小组的讨论。Zoom还附带录像功能，方便错过某一节的同学可以看录像回放。这些功能都让上面提到的一些学习上的需要得以满足。它也支持不同的平台：

透过Zoom也跨越了地域的局限，让广州以外的小伙伴有机会参加学习，也方便了我可以在加国的时间也能授课或带领。

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课程时间

每周时间为：

北京时间每周二晚8:30-11:00 （暂定）

注：开课前会根据报名人员需要集体商量后再决定具体时段，若已缴费但时间不合无法参加将悉数退还学费 。

2018年11月27日：

• 先导课

（调试设备，介绍课程内容和安排）

2018年12月04日-2019年03月19日：

• 14次NVC专题学习

（其中圣诞节那周和农历新年那周放假）

2019年03月26日-6月11日：

• 11次亲密关系主题的NVC实践小组活动

（其中五一那周放假）

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报名方式

课程费用：

说明：这样设计是为了提供多样化选择。如果想一口气25节完整跟下来，可以直接选2500的，如果只想参加14节NVC专题的可以选1800的，1200是为报了1800而中途想追加后面11节的同学而设的。

报名方式：

1. 填写报名表（点击阅读原文或扫描识别上面二维码）

2. 转账付费

3. 微信给凉意留言一下提醒我查看

付费方式：

支付宝转账到 [e-mail]

温馨提示：

a.转账留言“姓名昵称+让爱融入生活”；

b.姓名昵称请与报名表上所留的保持一致；

c.如需安全验证填姓“梁”。

人数上限：

40人

报名截止时间：

2018年11月22日

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Q & A

Q：任何人都可以报名吗？

A：仅接受参加过“高质量亲密关系工作坊”的学员报名，所以你的同学都会对亲密关系和非暴力沟通有一定的基础和学习。

Q：如果中间某一节有事情不能参加可以请假吗？

A：可以的，因为有录像可以看回放。

Q：可以和另一半一起报名参加吗？

A：当然，当然可以。非常欢迎和鼓励。不过也不强求双方一起参加才叫好，自己一个人参加也会很有收获，同样能滋养关系。委员长至今没有学过任何NVC。

Q：适合单身的人报名参加吗？

A：当然适合。单身只是一种状态，与学习修炼NVC的能力无关。

Q：过去开线上集体会议体验很不好会不会这个也是这样？

A：微信的多人连线质量的确不敢恭维，但是Zoom是专门设计来多人会议的，很多大公司大机构都是用Zoom来开网络会议协作来自全球的同事，就我自己在Aya老师的课的体验来说Zoom非常可靠也很流畅。只要你不是用手机2G上网，是个宽带都能保证视频流畅语音清晰。而且我们安排了先导课进行设备调试。

Q：需要安装软件吗，安装繁复吗？

A：需要安装，不过很方便简单，电脑端和手机端都有，而且不需要绑定手机号不需要注册账号，每次使用会议室的编号进入就行，我们也会安排工作人员指导安装调试。

如有其他疑问欢迎在英雄群提出，我会尽量解答。